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    2014-10-17 10:28:23

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        POPPIN是一种灵活度很强的一种舞蹈,它对四肢的要求很高。很多会员在四肢还没有练成POP的时候就想来学POPPIN,这样基础都没有学会,就想学POPPIN,其实这是很难学会的。下面就为大家讲一下练习poping的一些方法。

    街舞Popping练习指南

      一、手部练习的方法

      1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉

      2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。

      3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。

      二、脚部POP的练习

      脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟著我的方法来练习一下,很快就有点功效了,注意的是利用膝盖。

      1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉

      2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力

      3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好.这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然

      三、头部的POP

      其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!

      其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧

      1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下顎别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?

      四、胸部的POP

      為什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的时候更漂亮。

      补充SHAKE的练习

      其实SHAKE就是摇的问题,也没有什么要领,它是利用身体角度的问题(注意别加POP在里面哦),重点是在腰跟整个身体的配合。

      最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点:

      1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和橈侧腕短肌??梢猿⑹宰稣庋亩鳎何甯鍪种阜鲎∏奖?,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

      2。胸部的肌肉是垂直向上走。需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的??梢哉庋斫?。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外,有的时候你会看到POPPER 在台上笑得很开,这样不单是為了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。

      3。腿部的POP是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因為膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP.

    转载请注明:街舞Popping练习指南-来源于中国街舞培训实力品牌:嘻哈帮街舞

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